Gestion de la colère
Qu’est-ce que la colère ?
« La colère est une émotion secondaire à une blessure, un manque, une frustration. Elle est l’affirmation de sa personne. Elle sert au maintien de l’intégrité tant physique que psychique. Une colère saine est sans jugement sur autrui. » Isabelle Filliozat
La colère est une émotion au même titre que la peur, la joie et la tristesse. On ne gère pas ses émotions de façon instantanée. Quand le cas se complique, il ne faut pas hésiter à se faire accompagner par un spécialiste. Par la pratique des compétences psychosociales, on append à mieux gérer nos émotions.
Contexte
« Mon enfant pleure pour un rien …Mon enfant se met en colère très rapidement …Moi, parent, je m’énerve, je ne supporte plus les cris, les pleurs… je suis débordé (e) … il n’y a plus de communication avec mon enfant ou bien quand nous communiquons, nous sommes en conflit. »
La gestion de la colère en image
Mon enfant est en colère … je suis en colère …
Contexte
Se calmer avant d’agir
Reconsidérer la situation
Comment j’aide mon enfant à calmer sa colère ?
Empathie et bienveillance pour renouer le dialogue
Pratique d’une activité pour calmer l’enfant
Techniques d’autorégulation pour apprendre à gérer la colère et pour une meilleure estime de soi
Des activités et une fiche méthode à télécharger
Témoignages
« Ces petits exercices m’ont permis de calmer les tensions, de mon côté et du côté de mon enfant. Je me suis sentie soulagée au moment où mon enfant a accepté le dialogue et lorsque j’ai vu qu’il relâchait la tension.«
Téléchargez le mémo « Gestion de la colère » qui reprend les grandes étapes de la BD
Mémo Gestion de la colère
D’autres activités proposées par l’IREPS dans le Cartable CPS pourront aider votre enfant à apprendre à gérer ses émotions
Activité La Roue des émotions http://www.cartablecps.org/_docs/Fichier/2016/7-160701044248.pdf
Activité le Méli Mélo des émotions http://www.cartablecps.org/_docs/Fichier/2016/7-160701044308.pdf
Activité Les émotions en mime http://www.cartablecps.org/_docs/Fichier/2016/7-160701044343.pdf
Autres activités IREPS Cartable CPS http://www.cartablecps.org/page-17-20-0.html
D’autre part, la pratique d’une activité sportive ou artistique peut aider l’enfant et l’adulte à mieux gérer ses émotions.